Viena mēneša abonements

Funkcionālais fitnesa treniņš ir daudzpusīga nodarbība, kas attīsta spēku, izturību, koordināciju, līdzsvaru un kustību mobilitāti. Treniņā tiek izmantoti vingrinājumi, kas atdarina ikdienā un sportā nepieciešamās kustības, iesaistot vairākas muskuļu grupas vienlaikus.Nodarbībās tiek apvienoti spēka, kardio un stabilitātes vingrinājumi, izmantojot sava ķermeņa svaru, hanteles, svaru bumbas, pretestības gumijas un citu inventāru.Treniņa mērķis ir uzlabot vispārējo fizisko sagatavotību, stiprināt muskulatūru, attīstīt ķermeņa kontroli un palielināt ikdienas darba spējas. Slodze tiek pielāgota katra dalībnieka fiziskajai sagatavotībai, pievēršot uzmanību pareizai tehnikai un drošai vingrinājumu izpildei.

Spēka un izturības treniņš Dinamisks funkcionālais treniņš, kurā apvienota skriešana, spēka vingrinājumi un kardio slodze. Nodarbībā tiek izmantoti airēšanas un slēpošanas trenažieri, ragavu stumšana un vilkšana, izklupieni, svaru nešana un citi funkcionāli vingrinājumi. Treniņš tiek organizēts, mainot izturības posmus ar spēka uzdevumiem, attīstot muskuļu spēku, vispārējo izturību un darba spējas. Slodze tiek pielāgota katra dalībnieka fiziskajai sagatavotībai. Treniņa mērķis ir uzlabot vispārējo fizisko sagatavotību, attīstīt spēku un izturību, kā arī sagatavot ķermeni intensīvai un daudzpusīgai fiziskai slodzei.

HIIT ir dinamisks treniņš, kurā intensīvas slodzes intervāli mijas ar īsiem atpūtas vai aktīvas atjaunošanās periodiem. Nodarbībā tiek apvienoti kardio un spēka vingrinājumi, piemēram, pietupieni, atspiešanās, lēcieni, izklupieni un dažādi vingrinājumi ar sporta inventāru.

Treniņš palīdz attīstīt sirds un asinsvadu sistēmas izturību, muskuļu spēku un spēka izturību, kā arī veicina kaloriju patēriņu un uzlabo vispārējo fizisko sagatavotību.

Slodzes intensitāte un vingrinājumi tiek pielāgoti katra dalībnieka fiziskajām spējām, pievēršot uzmanību pareizai tehnikai un drošai izpildei.

CF ir dinamisks un daudzpusīgs treniņš, kurā apvienoti spēka, izturības, svarcelšanas un vingrošanas elementi. Nodarbības laikā dalībnieki apgūst dažādu funkcionālo vingrinājumu tehniku, attīstot spēku, koordināciju, veiklību un ķermeņa kontroli.

Treniņā tiek izmantots sava ķermeņa svars, svaru stieņi, hanteles, svaru bumbas un cits sporta inventārs. Vingrinājumi tiek apgūti pakāpeniski, sākot ar pamatelementiem un pārejot uz sarežģītākām kustībām un vingrinājumu kombinācijām.

Treniņa mērķis ir apgūt un pilnveidot funkcionālo vingrinājumu elementus, attīstīt spēku, izturību un vispārējo fizisko sagatavotību, īpašu uzmanību pievēršot pareizai tehnikai un drošai vingrinājumu izpildei.

Total Strength ir spēka treniņš, kas paredzēts visu galveno muskuļu grupu attīstīšanai un vispārējās fiziskās sagatavotības uzlabošanai. Nodarbībā tiek izmantoti spēka vingrinājumi ar sava ķermeņa svaru, hantelēm, svaru stieņiem un trenažieriem.

Treniņa laikā tiek stiprināta roku, plecu, krūšu, muguras, kāju un vēdera muskulatūra, attīstīts muskuļu spēks un spēka izturība, kā arī uzlabota ķermeņa stabilitāte un kustību kontrole.

Slodze tiek pielāgota katra dalībnieka fiziskajai sagatavotībai un individuālajiem mērķiem, uzsverot pareizu vingrinājumu tehniku un pakāpenisku progresu.

Treniņa mērķis ir attīstīt spēcīgu un funkcionālu ķermeni, uzlabot muskuļu tonusu un veicināt ilgtermiņa fizisko veselību.