Nodarbība visai ģimenei, kur vecāki darbojās kopā ar bērniem izpildot dažādus vienkāršus vingrinājumus.
Abonementu pieaugušie nepērk, maksā tikai par bērnu skaitu nodarbībā.
Treniņi
Iepazīšanās nodarbība
Nodarbība mazā grupā iepriekš satiekoties ar treneri un izrunājot tieši Jums nepieciešamo treniņu plānu.
Iepazīšanās nodarbībai pieteikties rakstot uz [email protected]
Functional Fitness
Vispārējs ķermeņa treniņš, kurā ir iekļauti gan aerobās slodzes vingrinājumi, gan spēka vingrinājumi.
Lielisks treniņš, lai sagatavotos ikdienas aktivitātēm.
Tiek izmantots gan savs ķermeņa svars, gan dažādi palīglīdzekļi.
Piemērots jebkuram sagatavotības līmenim.
Functional Fitness Teens 12-18 gadi
Jauniešiem vecumā no 12-18 gadiem.
Vispārējās fiziskās sagatavotības treņiņi, kur ir iekļauti gan aerobās slodzes vingrinājumi, gan spēka vingrinājumi, dziļās muskulatūras nostiprināšana, koordinācijas attīstīšana, kustību pamatu apguve.
Mainīgs intensitātes līmenis
Cardio
Kardio treniņi stiprina imunitāti, tiek regulēts cukura līmenis asinīs, tie atvieglo tavu dzīvi, kardio treniņi atstāj labvēlīgu iespaidu ne tikai uz ķermeni, bet arī prātu.
Kardio treniņi notiek izmantojot pulsometrus un kontrolējot savu pulsu treniņa gaitā.
Skrienot lēnām, tas ir, skrienot mierīgi, ķermenis darbojas aerobā režīmā un noslogotie muskuļi izmanto organismā esošos cukurus un taukus, lai ražotu enerģiju skriešanai. Šī procesa blakusprodukti ir ogļskābā gāze, ko cilvēks izdala elpojot, un ūdens, ko izsvīst. Šāds lēns un mierīgs darbs ļauj muskuļiem nostiprināties, kļūt izturīgākiem un organismam iemācīties efektīvāk lietot resursus.
Kad pieaug slodze un muskuļos gandrīz vienlīdz daudz ir aerobu un anaerobu procesu, iestājās jauktā slodze. Tā ir raksturīga tieši garo distanču sacensībām, tāpēc daļa treniņu ir jāaizvada arī šādā zonā.
Pie mums, Bodyfactory Salaspils, kardio treniņos tiek izmantota gan augstā, gan zemā intensitātes slodze, lai nodrošinātu pēc iespējas pilnvērtīgāku treniņu.
Mūsu zālē ir darbojās MyZone sistēma.
Pie mums arī šīs jostiņas var iegādāties un izmantot tās gan grupu treniņiem, gan individuālām nodarbībām! Uzzini vairāk zvanot mums - 26424628
Family Fitness
Svarcelšanas pamati jauniešiem 10+
Vispārējās fiziskās sagatavotības treniņs jauniešiem jau no 10 gadu vecuma ar specifikāciju- Svarcelšanas pamati.
Treniņs notiek mazās grupās, līdz ar to varam nodrošināt katram bērnam praktiski individuālu pieeju un treniņprogrammu.
Jaunieši Open Gym 15+
Open Gym laikā brīvi var izmantot pieejamo zāles ekipējumu un darboties patstāvīgi.
Open Gym - izmantojamas Sarkanā zēle un Dzeltenā zāle.
Lielā zēle - ja tajā nenotiek grupu nodarbības.
Visi Open Gym nodarbību laiki pieejami iknedēļas nodarbību sarakstā.
Open Gym 18+
Open Gym laikā brīvi var izmantot pieejamo zāles ekipējumu un darboties patstāvīgi.
Open Gym - izmantojamas Sarkanā zēle un Dzeltenā zāle.
Lielā zēle - ja tajā nenotiek grupu nodarbības.
Visi Open Gym nodarbību laiki pieejami iknedēļas nodarbību sarakstā.
Nodarbība ar privāto treneri
Individuāls treniņš ar treneri.
Izmaksas- zāles abonements 45 eiro + privātā trenera izmaksas.
Pirms abonementa iegādes lūdzu sazinieties ar zāles vadītāju rakstot uz epastu [email protected]
Izrunāsim Jūsu vēlmes un piemeklēsim tieši Jums atbilstošāko treneri.
Tabata
Treniņš sastāv no 4 minūšu cikliem, kas iedalās 20 sekunžu intensīvā darbā un 10 sekunžu pauzēs.
Sastāda astoņus piegājienus, kuru laikā ķermeņa muskuļi ir nepārtrauktā tonusā.
Treniņa rezultātā palielināsies ķermeņa izturība.
Vielmaiņa darbosies pastiprinātā režīmā ne tikai nodarbības laikā, bet arī ilgstoši pēc tās.
Liels uzsvars tiek likts uz sirds – asinsvadu sistēmas trenēšanu, muskuļu tonizēšanu.
Svarcelšana
Olimpiskās svarcelšanas pamati sertificēta trenera pavadībā.
Tehnikas apguve, kas attīsta spēku, koordināciju, lokanību.
Nodarbība ar iepriekšēju pierakstu – vietu skaits ierobežots.
