Treniņi

Core nostiprināšana, locītavu mobilitāte, muskuļu stiepšana.

Zema-Vidēja intensitāt.

Nodarbība mazā grupā iepriekš satiekoties ar treneri un izrunājot tieši Jums nepieciešamo treniņu plānu.

Iepazīšanās nodarbībai pieteikties rakstot uz  [email protected]

Vispārējs ķermeņa treniņš, kurā ir iekļauti gan aerobās slodzes vingrinājumi, gan spēka vingrinājumi.

Lielisks treniņš, lai sagatavotos ikdienas aktivitātēm.

Tiek izmantots gan savs ķermeņa svars, gan dažādi palīglīdzekļi.

Piemērots  jebkuram sagatavotības līmenim.

Jauniešiem vecumā no 10-17 gadiem.

Vispārējās fiziskās sagatavotības treņiņi, kur ir iekļauti gan aerobās slodzes vingrinājumi, gan spēka vingrinājumi, dziļās muskulatūras nostiprināšana, koordinācijas attīstīšana, kustību pamatu apguve.

Mainīgs intensitātes līmenis

Kardio treniņi stiprina imunitāti, tiek regulēts cukura līmenis asinīs, tie atvieglo tavu dzīvi, kardio treniņi atstāj labvēlīgu iespaidu ne tikai uz ķermeni, bet arī prātu.

Kardio treniņi notiek izmantojot pulsometrus un kontrolējot savu pulsu treniņa gaitā.

Skrienot lēnām, tas ir, skrienot mierīgi, ķermenis darbojas aerobā režīmā un noslogotie muskuļi izmanto organismā esošos cukurus un taukus, lai ražotu enerģiju skriešanai. Šī procesa blakusprodukti ir ogļskābā gāze, ko cilvēks izdala elpojot, un ūdens, ko izsvīst. Šāds lēns un mierīgs darbs ļauj muskuļiem nostiprināties, kļūt izturīgākiem un organismam iemācīties efektīvāk lietot resursus.

Kad pieaug slodze un muskuļos gandrīz vienlīdz daudz ir aerobu un anaerobu procesu, iestājās jauktā slodze. Tā ir raksturīga tieši garo distanču sacensībām, tāpēc daļa treniņu ir jāaizvada arī šādā zonā.

Pie mums, Bodyfactory Salaspils, kardio treniņos tiek izmantota gan augstā, gan zemā intensitātes slodze, lai nodrošinātu pēc iespējas pilnvērtīgāku treniņu.

Mūsu zālē ir darbojās MyZone sistēma.

Pie mums arī šīs jostiņas var iegādāties un izmantot tās gan grupu treniņiem, gan individuālām nodarbībām! Uzzini vairāk zvanot mums - 26424628

Vispārējās fiziskās sagatavotības treniņs jauniešiem jau no 10 gadu vecuma ar specifikāciju- Svarcelšanas pamati.

Treniņs notiek mazās grupās, līdz ar to varam nodrošināt katram bērnam praktiski  individuālu pieeju un treniņprogrammu.

Open Gym laikā brīvi var izmantot pieejamo zāles ekipējumu un darboties patstāvīgi.

Open Gym - izmantojama  CF zāle.

Visi Open Gym nodarbību laiki pieejami iknedēļas nodarbību sarakstā.

Lūgums piesakoties sekot līdzi, kuru zāli Jūs drīkstiet apmeklēt.

Open Gym laikā brīvi var izmantot pieejamo zāles ekipējumu un darboties patstāvīgi.

Open Gym - izmantojamas CrossFit zāle.

Lielā zēle - ja tajā nenotiek grupu nodarbības.

Visi Open Gym nodarbību laiki pieejami iknedēļas nodarbību sarakstā.

Individuāls treniņš ar treneri. 

Izmaksas- zāles abonements 45 eiro  + privātā trenera izmaksas.

Pirms abonementa iegādes lūdzu sazinieties ar zāles vadītāju rakstot uz epastu [email protected]

Izrunāsim Jūsu vēlmes un piemeklēsim tieši Jums atbilstošāko treneri.

Treniņš sastāv no 4 minūšu cikliem, kas  iedalās 20 sekunžu intensīvā darbā un 10 sekunžu pauzēs.

Sastāda  astoņus piegājienus, kuru laikā ķermeņa muskuļi ir nepārtrauktā tonusā.

Treniņa rezultātā palielināsies ķermeņa izturība.

Vielmaiņa darbosies pastiprinātā režīmā ne tikai nodarbības laikā, bet arī ilgstoši pēc tās.

Liels uzsvars tiek likts uz sirds – asinsvadu sistēmas trenēšanu, muskuļu tonizēšanu.

Olimpiskās svarcelšanas pamati sertificēta trenera pavadībā.

Tehnikas apguve, kas attīsta spēku, koordināciju, lokanību.

Nodarbība ar iepriekšēju pierakstu – vietu skaits ierobežots.